本計畫「暖暖源遠_暖步圖」緣起於暖暖地區勞動力外移與老化等挑戰，使健康照護需求增加、新舊住民與社區的連結逐漸斷裂。為因應此挑戰，「暖行者」團隊集結具健康管理與設計專業能力之青年與在地社群合作，以基隆河暖暖碇內段步道為行動地點，透過田野調查與、健康適配評估、集體創作打造「暖步圖 - 基隆河散步地圖」;經由文化導覽與環境優化，將地方故事轉化為視覺化的散步地圖與互動導覽體驗，讓步道不只是通行空間，更成為承載歷史記憶、社區交流與健康促進的場域。本計畫最終將整合調查與活動成果製作暖步圖，使散步地圖成為長期可運行的健康促進與地方導覽機制，展開社區共創共學與世代交流，啟動社區人事地物的運作，實踐永續發展。
11月行動紀錄｜《暖步圖的回響：正向回饋與持續影響》
暖步圖正式設置後，我們開始注意到居民的互動與反饋。令人驚喜的是，不少居民會在步道上停下來查看地圖，甚至掃描QR Code觀看教學影片，並在社群或現場向我們分享自己的運動心得。透過影片，他們能學習平衡、伸展與肌力運動，並了解步道上的文化故事。收到這些正向回饋時，所有籌備過程的辛苦與挑戰都顯得值得。暖步圖不僅成為居民日常健康活動的引導工具，也讓社區參與者感受到陪伴與專業的結合。每一次的互動都提醒我們，創意與專業可以透過簡單的方式，真實地影響居民的生活，並持續在步道上留下正向的健康印記。這些回響也成為我們下一步持續投入社區活動的動力，讓暖步圖不只是地圖，而是社區健康與文化的長期媒介。
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10月行動紀錄｜《暖步圖落地：從修正到步道的感動時刻》
暖步圖的最終完成過程，是一次充滿挑戰與成就感的經驗。從版本修正、教學影片拍攝，到QR Code點的設置，每一個細節都需要仔細斟酌。拍攝影片時，示範運動動作的過程讓人覺得有些害羞，但也讓我們更加理解影片內容對居民的重要性。接著，我們花時間尋找最適合的地圖看板設置地點，考量步道入口、景點分佈與居民方便查看的動線。當暖步圖正式安置在步道上時，看到圖面標示的景點、運動任務點，以及QR Code連結教學影片，心中湧起滿滿的感動。這一刻，不只是圖的完成，更是我們與社區居民共同努力的成果呈現。每張插圖、每段文字、每個運動標示，都凝聚了大家的心血，也為步道增添了健康與文化的雙重價值。
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9月行動紀錄｜《回春之旅：步道上的活力與笑聲》
這一次的「回春之旅」活動，我們帶著居民踏上暖暖河濱步道，從碇安公園出發，沿著六塊肌路線一路前行。清晨的微風和河光山色交織，大家在步道上邊走邊完成平衡、伸展與肌力訓練。活動從簽到開始，每位參與者領取名牌、摺頁與運動飲料，分組後依序展開步道任務。沿途，我們示範靜態平衡與動態平衡動作，指導大家如何使用欄杆或矮牆完成運動，並提醒安全與呼吸要領。當走到碇內吊橋旁，大家拿出摺頁，對照地圖完成回春參拜舞的動作，現場笑聲與互動充滿活力。活動中，我們也進行了簡短訪談，了解參與者的運動習慣、參加動機與收穫。最後回程時，大家做了伸展運動，並在白天鵝交誼廳完成拼貼創作，將土地公便利貼與運動心得貼在行動牆上。整個過程充滿互動與交流，不僅讓居民感受到運動樂趣，也拉近了社區連結，留下滿滿的笑聲與回憶。
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8月行動紀錄｜從生硬到有趣的回春之旅：讓故事把運動帶進社區
在完成踏查與訪談後，我們開始設計暖步圖上的路線。起初，我是用自己最熟悉的物理治療師角度來規劃：把社區步道走過一遍，仔細測量出入口、紀錄長椅、上下坡，再依照「運動多樣性」的原則，安排平衡、肌力、伸展等任務。這樣的設計在專業上無懈可擊，但很快我們就發現，它顯得生硬而冷冰冰。對長輩來說，「只是告訴大家散步之外還要做肌力和平衡」──沒有記憶點，也難以與日常生活連結。 就在這時，導師工頭提醒我們：「如果想要吸引大家一起來步道走路運動，就要有趣，而且是我們自己要先覺得很有趣！」這句話像當頭棒喝，讓我們意識到：專業如果沒有溫度，就很難走進社區。 於是我們開始思考，長輩最常掛在嘴邊的願望是什麼。有人笑著說：「如果可以，當然希望體力好一點、年輕一點、看起來更好看。」這些話讓我們發現，運動的驅動力，不只是數據或理論，而是關於「回春」的渴望。 剛好步道上有一間百年榕樹旁的土地公廟，我們乾脆把它變成故事起點： 阿公追不上孫子，氣喘吁吁地停下來，只能看著孫子越跑越遠。最後，他決定去土地公廟拜拜，祈求身體變健康、體力變好。沿途的運動挑戰，就像是一道道「回春關卡」──伸展、平衡、肌力……每完成一個任務，就像真的更年輕了一些。走到終點時，阿公擦擦汗，開心地說：「好像真的變年輕了！」 原本生硬的運動處方，透過一個小故事，搖身一變成了社區長輩的冒險旅程。專業依然在，只是換了一種方式進入生活。這不僅是暖行活動的起點，也是我們第一次真正體會到，運動不只是散步──而是能夠帶來笑聲與想像的「回春之旅」。
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7月行動記錄 | 誰是暖行者?? 站在社區的巨人肩膀上
在與居民的初步訪談之後，為了更深入了解社區居民參與活動的特性與族群，我們開始主動聯繫社區附近的每一個發展協會與里長。老實說，當時我們心裡非常忐忑，擔心會被拒絕，事實也的確不太順利——畢竟「暖行者」對大家來說是個全然陌生的名字，一切從零開始。 於是我們轉變策略，開始透過家人、鄰里長輩，甚至是訪談過的居民牽線，一層一層地建立信任與關係。而讓我們收穫最多的，是那幾次親自走進社區據點、參加活動，向居民們自我介紹、說明我們的想法，也因此與幾位里長、理事長與協會成員建立起初步連結，留下了後續聯絡的橋樑。 讓我們感動的是，這些第一次認識我們的前輩們，不但願意傾聽，還提供了很多實際、誠懇的建議。例如，若我們希望長輩參與，就必須考量他們清晨早起、白天體力有限的生活節奏；又或是，不是每位長輩都熟悉線上報名，所以LINE訊息、紙本填寫，甚至請社區志工協助報名，都成了更貼近居民的方式。 也因此，我們大幅調整了活動設計。原本規劃一整天、內容豐富的活動，最後縮短為半天、分段安排；流程、語氣與形式也都重新打磨，只為讓這場活動真正走進社區、走進人們的日常。因為有這些前輩願意提攜，像照顧自己孩子或後輩那樣支持我們，我們才能一次次修正方向、一步步靠近這場行動的初衷。 特別感謝：中興社區的程理事長、楊小姐、高小姐；碇內社區發展協會的執行長、副執行長與理事長；以及白天鵝社區管委會總幹事與委員們——謝謝你們無私分享辦理活動的經驗與訣竅，也讓我們深刻體會到，理解與連結，是最有溫度的行動力。
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6月行動記錄 | 從怕搭話到聊半小時：雨中邂逅暖暖碇內步道的溫柔日常
自今年5月至6月，我們多次造訪碇內河濱步道，觀察不同時段的使用情況，並與來往的居民互動。這是我們第一次嘗試在公共空間隨機訪問路人，起初相當緊張，但非常幸運地獲得大家熱情的回應與支持！ 有位阿姨主動與我們分享土地公廟的歷史，甚至熱情邀請我們參加橋下舉辦的晨間毛巾操（但實在太早了><），一聊就聊了半個小時！有次我們在雨天進行踏查，原以為幾乎不會有人出門運動，沒想到沿途仍遇到多位撐傘、穿雨衣來步道運動的長者。其中一位長輩笑著說：「基隆就是常常下雨啊，身為基隆人，怎麼會被雨影響！」讓我們印象非常深刻。 也曾遇到突發的小插曲──某次訪查結束後，機車突然拋錨，當時已經很晚，擔心找不到營業中的機車行。我們推車走了一段路後，幸運地遇到一位仍在營業的老闆，不僅幫我們修好車，還熱情地祝福我們活動順利。 雖然我們從小在這裡長大，但求學與工作關係，反而很少與鄰里有這麼多互動。這次透過計畫的推動，不僅讓我們重新踏查熟悉的環境，更深刻感受到社區的溫暖與可愛，也為後續的活動注入更多情感連結與動力。 (圖為計畫導師葉哲岳老師來訪視交流時與團隊成員在碇內吊橋上的合影)
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